Tingali walay utanon, prutas o berry sa kalibutan nga ang mga tawo nga sobra sa timbang dili mosulay sa paggamit alang sa katuyoan sa pagkawala sa timbang. Ang watermelon dili eksepsiyon. Daghang mga site ang nag-ingon nga kini makatabang sa pagpakunhod sa gibug-aton, paglimpyo sa lawas sa mga hilo, paghatag niini sa mga bitamina, mineral ug uban pang mapuslanon nga mga butang. Tinuod ba kini, o fiction? Atong pamalandungan kini nga topiko.
Mga kabtangan sa watermelon
Ang watermelon usa ka bahandi sa mga bitamina ug mineral nga naghatag daghang kaayohan sa imong lawas. Nakakita ka na ba sa ingon nga mga hugpong sa mga pulong samtang nag-surf sa Internet? Tingali oo. Apan sa pagkatinuod, ang usa ka pakwan dili usa ka bahandi. Hinunoa, usa ka gamay nga lim-aw. Adunay pipila ka mga bitamina ug mineral niini. Aron makadawat labing menos pipila niini sa adlaw-adlaw nga dosis, ang pakwan kinahanglan nga masuhop sa mga kilo.
Ang pakwan adunay usa ka gipahayag nga diuretic nga epekto. Sa tinuud, nahibal-an sa mga mahigugmaon sa kini nga produkto nga mahimo nimong matagamtam ang usa ka maayong pakwan kung dili ka layo sa kasilyas. Ang ubang mga tinubdan nag-angkon nga tungod sa iyang diuretic nga epekto, pakwan "flushes sa mga amimislon" ug pagpakunhod sa kalagmitan sa urolithiasis. Napugos sa pagpahigawad kanimo - kini dili mahimo.
Ang mga putot kanunay nga "gihugasan" nga walay pakwan. Adunay gamay nga higayon nga sa tabang niini mahimo nimo nga makunhuran ang peligro sa pagpalambo sa urolithiasis. Apan, una, aron makombinser niini gikan sa imong kaugalingon nga kasinatian, kinahanglan ka mokaon usa ka pakwan matag adlaw sulod sa daghang mga tuig. Ikaduha, walay usa nga nahibal-an kung ang pakwan makapugong sa urolithiasis, tungod kay kini nga kasayuran makuha lamang sa kurso sa mga pagtuon sa klinika, nga wala pa nahimo.
Mga benepisyo sa watermelon alang sa pagkawala sa timbang
Ang watermelon usa ka produkto sa pagkaon. Kini adunay gamay nga nutritional value. Naglangkob kini sa mga carbohydrates, bisan kung dili daghan niini. Busa, binuang ang pag-ingon nga ang pakwan nakatampo sa pagkawala sa timbang. Dili, mahimo ka usab nga mas maayo gikan niini, sama sa bisan unsang ubang pagkaon. Kung mokaon ka usa ka pakwan sa mga kilo, dili nimo makita ang usa ka yagpis nga numero.
Siyempre, ang pakwan dili makasunog sa tambok. Kon daghan ka nga mokaon niini, mas lingin ang imong tiyan. Apan kung giisip nimo ang pakwan dili ingon usa ka paagi sa pagkawala sa timbang, apan ingon usa ka produkto sa pagdiyeta, makit-an nimo ang pipila nga dili ikalimod nga mga bentaha.
- Ubos nga kaloriya nga sulud.Dayag nga ang mas diyutay nga kaloriya nga anaa sa usa ka pagkaon, mas madanihon kini sa mga tambok nga mga tawo. Bisan ang usa ka matam-is nga pakwan adunay wala’y 30 kcal matag 100 g. Kini labi ka gamay sa kadaghanan sa mga prutas o berry. Ang nutritional value sa watermelon mas ubos kaysa sa ubang mga utanon. Pagkaon sa usa ka kilo nga pakwan, tingali dili ka mobati og kagutom, apan sa samang higayon, 300 kcal ra ang mosulod sa imong lawas.
- Taas nga sulud sa tubig.Nganong maayo kini? Una, ang tubig naghatag ug daghang gidaghanon sa pakwan. Sa imong pagkaon niini, imong gibati nga adunay usa ka butang sa tiyan. Busa, iyang gitagbaw ang kagutom, bisan sa mubo nga panahon. Ikaduha, ang usa ka tawo nga naningkamot nga mawad-an sa gibug-aton kinahanglan nga moinom og daghang tubig, apan sa kasagaran makalimtan niya kini. Ang kakulang sa fluid sa lawas hinungdan sa pagkunhod sa pagka-epektibo sa pagkaon. Uban sa usa ka pakwan, ang usa ka tawo makadawat og igong gidaghanon sa tubig.
Disbentaha sa watermelon alang sa gibug-aton sa pagkawala
Sama sa gihisgutan sa ibabaw, ang watermelon adunay ubos kaayo nga kantidad sa enerhiya, nga naghatag kanato og rason nga tawgon kini nga usa ka produkto sa pagkaon. Apan kinahanglan nga hinumdoman nga kadaghanan sa mga kaloriya mosulod sa lawas nga adunay mga carbohydrate. Dugang pa, kini mga yano nga asukal nga dali tunawon ug nagbutang sa labing dako nga hulga sa imong numero.
Ang watermelon adunay glucose, fructose, sucrose. Ang tanan niini nga mga carbohydrate dali nga masuhop sa agos sa dugo ug makapukaw sa pagpagawas sa insulin, nga mag-convert sa glucose ngadto sa tambok. Ang pakwan adunay usa sa labing taas nga glycemic index sa tanan nga prutas ug berry. Kini ang iyang labing dako nga sayup. Ug kini ra ang hinungdan ngano nga ang pakwan dili kinahanglan nga ut-uton sa daghang gidaghanon.
Lakip sa mga disbentaha, namatikdan usab namon ang ubos nga sulud sa dili matunaw nga fiber sa pagkaon. Ang pakwan dili makatagbaw sa kagutom sa dugay nga panahon. Gipuno lamang niini ang tiyan sa mubo nga panahon, tungod kay kadaghanan niini naglangkob sa tubig, nga dali nga mosulod sa mga tinai, ug dayon sa dugo. Adunay gamay kaayo nga fiber sa watermelon, nga makahimo sa gikinahanglan nga gidaghanon ug magpabilin ang fluid sa digestive tract.
Ang pakwan mahimong usa ka dali nga meryenda aron mapatay ang imong gana. Ang yano nga mga sugars nga anaa sa iyang komposisyon hapit diha-diha dayon mosulod sa systemic sirkulasyon, makig-uban sa vascular receptor ug dull kagutom. Apan ang pagbati sa pagkapuno dali nga milabay, tungod kay ang konsentrasyon sa glucose sa dugo dali nga mibalik sa normal.
Output
Sa tabang sa pakwan, mahimo kang mawad-an sa gibug-aton, apan kung gamiton nimo kini imbes sa uban, labi ka taas nga kaloriya nga mga pagkaon. Ayaw pag-abuso sa pakwan, tungod kay kini adunay yano nga asukal ug adunay taas nga glycemic index. Kini adunay ubos nga nutritional value, apan ang pagkonsumo sa watermelon sa daghang gidaghanon makahatag kanimo og daghang kaloriya. Dugang pa, kini nga mga kaloriya mosulod sa lawas nga adunay yano nga carbohydrates - ang labing delikado nga sustansya alang sa numero.